是在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)

　　踏板操，是在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地舞动.它具备健美操的所有特征，一同，又因为大局部动作是在踏板上完毕，因而能更顶事地加强心肺功用及和谐.　　踏板操是一项重要针对下肢和臀部的活动，因而也惹起了一些MM们的担忧，怕练了尔后会使变粗.

练操时若显现腿部疲惫而导致动作不和谐，或身躯任何部位有显明的难受，如头痛、头晕、心跳过快，应立时静止活动.

穿活动鞋，有气垫式的更好，这么能够起到缓冲作用.赤脚跳踏板操，不是一件很合理的事.　　2.开端10分钟的热身和末尾10分钟的松懈不要免掉掉，在主体局部做踏板操时，能够交叉一些相对动作小的形体舞蹈动作，这么动静互补，添置新奇感.

　　每组动作能够举行多种组合，并且重复练习，(普通一组动作反复3次).　　保持下来，提臀健腿，漂亮看得见！　　平安手册　　●脚踩踏板时要留神均衡，踏在板中央，以防核心偏移.　　●不要将脚跟抬离踏板，“悬空”很轻易扭伤脚跟腱.